Wiesz co, nie dość że nie było mnie tydzień to wchodzę i widzę milion nowych wiadomości i jeżeli myślisz że to wszystko przeczytam no to chyba Cie ... :D. Waga leci ładnie :) Dałeś już jakieś fotki do ''pokazówki'' ;P? Konkretny sprzęt hardcorowo będzie widzę o ile cash pozwoli ;).
[...] BzTW: 3/1,5/2-3 micha musi być czysta !! Trening intensywny z SS, seriami łączonymi itd a michą będziesz kalibrował w zależności od cotygodniowych pomiarów. nie będzie efektów z tygodnia na tydzień, waga może się tylko delikatnie zmeniać. ale będziesz widział po fałdach czy idzie wszystko w dobrą stronę. i micha musi być na prawdę dobra i czysta.
Trening jakiś dziwny, kiedyś bardziej wolałem wyciskać, teraz jest mi dziwnie, mostek mi brdziej przeszkadza niz pomaga ale cóż. Trening rozgrzewka - r. WL 5x 44kg r. 5x 51kg r. 5x 59kg 5x 68kg 12x 77kg no dałem rade te 12x ale ciężko... może to przez spadek wagi:] chyba proporcjonalnie jest, 4x swoją wagą tacham od jakiegoś czasu i pewnie teraz [...]
[...] siodełko xD zaczne o 13 trening, a około 14-14:30 jeść:) i skończe jak skończe XD pierwszy posiłek, potem gdzies 4h i kolejny i hmm, 2-3h maxymalnie i kolejny:) ciekawa jak waga, jutro się waże i zmierzę:) mam nadzieje że będę szczęśliwy!:D co do recompa, coś mi się wydaje że na nim zmienie J/NJ na wersje z przed treningowym, bo z tym bcaa dużo [...]
hehe, dojdziemy do tego:P szkoda że ja tych pompek nie mam gdzie robić:) hmmm, 12x własna waga powiadasz? no ja teraz 83kg pewnie z 3-5x bym dał rade maksymalnie:< a jakbym zachował siłę którą miałem w swoim najlepszym momencie to 12x bym szło spoko:D
dzisiaj waga pokazała coś co mnie ucieszyło 81.9 czyli by zeszło 900g, to już jest ok tylko ciekawe dlaczego wczoraj 600g wiecej było, moze woda jakas we mnie była? ------------- witam troche na rowerze pośmigalem pytanie mam wiem że lepiej jest walić oliwe z gwinta ale jeśli chce zrobić omlet i mam 30ml oliwy do wypicia, to jak dam 5ml na [...]
cześć chudy:) 1.waga 81,9 w niedziele była, małe ładowanie wczoraj było, ale będzie ok;P własnie wróciłem z hill sprintów 5 min bieg na wał, 12x hill sprint 10min powrót biegiem:) super było:) 2. foty za 2kg:) 3. a co tu pisać:D? 1 ładowanie było, jeden słaby trening(tj. dzisiaj) plany jakie aero bd robił teraz i na recompie:) i ogólnie ja [...]
ok dzięks:) dziś waga pokazała... 80.0!!!!!!!! osiągnąłem swój cel:) nawet 79.9 pokazało ale 3 razy 80:) jest git:) tak na szybko kark +0,5cm przedramie -0,5cm bice bez zmian wdech +0,5cm wydech -0,5cm(dziwna sprawa) na pępku wdech -3,7cm(!)(kolejny cel, 84cm na pępku idealnie osiągnięte:P) na pępku wydech -3,8cm(!)pas -1cm uda bez zmian łydy po [...]
[...] tłuszczem. Wyszło ich bardzo dużo, 450g jak policzyłem + ze źródeł cukrowych zjadłem pół batona, salaterkę lodów z orzechami i garścią żurawiny suszonej i miałem finito... waga aktualnie wskazuje 94kg z małym groszem (0,3) do jutra rana przewiduję albo 93 albo ciut mniej. Co jest dość dobrą oznaką. Jedzenie na jutro już uszykowane. 1. 40g [...]
[...] wykonałam w pełni w trzech bojach. Mialo byc 8 a nie było(fakt iz powiedziałeś ze moge zgubić dwa powtórzenia nie poprawił mi humoru) Andrzeje w przeciągu półtora tygodnia waga z 79.2kg skoczyła na 80.6kg. Zrobiłam pomiary i wyszło ze wszystkie faldy lecą w dól(oprocz łopatki) obwody w gore i waga w gore. To tyle .. SIŁA!!! Zmieniony przez - [...]
[...] 2s 2.uginanie podchwytem 2s przed rozpoczeciem ile wazylem to ci nie powiem bo nie wiem . Przez ostatnie pol roku zazywalem tetracykline (antybiotyk od tradziku) i waga ciagle stala ,wreszcie kupilem jakies 3,5msc temu se kreatyne vitalmaxa i mutant mass i przy tym mi waga przez jakies 8 tygodni ze 2 kilo skoczyla (brak diety) ,a gdy [...]
[...] i zaczynam myśleć o kompletnie czymś innym chociaż biorę nitrobolon II i cm3.. od dzisiaj zaczynam redukcję.. rano aeroby około 50min. tak koło 9. po aerobach banan + białko waga: 78kg Dieta: na 1kg mc: b 2,6 t 0,6 w 2,6 ilościowo: b 203 t 47 w 203 kcal: 2044 mam zrobione pomiary, wrzucę jak będę porównywał :) następne pomiary za jakieś 2-4tyg. [...]
Impreza ma charakter otwarty, udział mogą wziąć wszyscy chętni, według zasad ustalonych przez organizatora. To jest jak mi się wydaje przy okazji jakiegoś festynu. Konkurencje zostaną zorganizowane na boisku do koszykówki przy ulicy Uczniowskiej 7 w Tychach tuż za Bramą Słońca. Całość rozpocznie się o godzinie 9:00 zajęciami z Crossfit Mamą [...]
POMIARY (dzień wcześniej, bo jutro nie będzie jak się zmierzyć) różnica waga 89,8 89,5 -0,3 biceps 33 33 0 piersi 89 91 +2 talia 88 88 0 pępek 101 100 -1 biodra 111 111 0 udo 62 62 0 łydka 38 39 +1 Tak też czułam, że w tym tygodniu spadków nie będzie [...]
[...] posilku, nawet jak probuje sie na sile to no nie da rady, bo cofa a jak sie upchnie to organizm sie meczy bo pojawiaja sie wzdecia. Jakies porady na ten temat? Kiedys waga z 53 kg na 63 kg wskoczyla migusiem, w ciagu 4-5 miechow, wiadomo pierwszy konkretny bodziec, z dieta wtedy bylo tak ze duzo wegli, glownie ryz, jakies jogurty owocowe [...]
[...] jadlam zero wegli przetworzonych mniej niz 150 g dziennie i nie chudlam, do dzis tak mam zreszta....zmniejsze wegle ponizej 100g, tak aby jeszcze nawet nie tknac ketozy i waga spada... wszystko jest pieknie ladnie jak sie mowi z perepektwy zdrowego organizmu, sprobuje zalecic diete wysokweglowodanowa komus z zespolem metabolicznym czy innymi [...]
03.11.14 waga z rana 77,5 od 6 na nogach - nauka/powtórka nauki/ gotowanko i tak w sumie do 12 h :D dziś wolne od treningu - trochę zły jestem ponieważ wczoraj urobiłem się przy gotowaniu - zdjęć narobiłem a komputer ich nie widzi - no jedno zdjątko z dzisiejszego drugiego posiłku tylko, a więc: Posiłek I 35g odżywki białkowej + 25g oliwy z [...]
dziś trzeci - ostatni dzień na niskich węglach, od jutra dodaje już żarcia do miski , waga zeszła do 83,1 , czuję się o wiele lepiej i nie mam łaknienia na słodkie plecy po wczorajszym treningu zmordowane, głównie czuję odcinek lędźwiowy ponieważ dawno nie robiłem ciągów, metoda bez odkładania sztangi na prawdę robi swoje, zupełnie inne odczucia, [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
